Принцип трёх зон
Срыв или полная апатия иногда случаются внезапно, будто из ничего. На самом деле задолго до этого было заметно, в каком состоянии находишься, просто никто не смотрел туда.
Срыв или полная апатия иногда случаются внезапно, будто из ничего. На самом деле задолго до этого было заметно, в каком состоянии находишься, просто никто не смотрел туда.
Зелёная: ресурс есть, мысли ясные, решения принимаются спокойно. Жёлтая: держишься, но через силу, раздражительность и трудности со сном. Красная: сил нет, всё раздражает или становится безразличным.
Жёлтая зона ощущается как обычный плотный день, не как явный тревожный сигнал. Поэтому человек узнаёт о том, что давно в жёлтой или красной зоне, только по результату: срыву, болезни, апатии.
Сон, аппетит, скорость реакции на мелкие раздражители, желание общаться с людьми. Эти сигналы меняются раньше, чем настроение или мысли, и их проще заметить, если знать, куда смотреть.
В зелёной зоне работает почти любой способ восстановиться. В красной работают только самые мягкие и короткие действия, сложная система только добавит давления.
Несколько простых вопросов о сне, раздражительности и желании что-то делать дают точку на шкале без долгого самоанализа.
В жёлтой зоне ожидать от себя продуктивности зелёной зоны и есть источник вины и срывов. Требование соответствовать зоне, в которой сейчас находишься, снимает часть давления.
«Срыв не случается из ничего. До него задолго видно, в какой зоне находится нервная система, просто никто туда не смотрел.»
Разовая проверка своей зоны снимает одно недоумение «почему мне так тяжело». Чтобы замечать переход в жёлтую зону рано, не по итогам срыва, нужна привычка регулярно сверяться с собой.