Знакомо?
Знакомый набор: ложиться спать раньше, пить магний, дыхательные практики на ночь, отпуск. На день-два легче. Потом усталость возвращается. Дело не в количестве отдыха.
Круги стресса за день не закрываются, и нервная система неделями живёт в режиме «сторож на посту». Это и есть жёлтая или красная зона, когда ресурс уже на нуле.
Программа «Нейросборка»: 12 шагов, 28 дней
Модуль 1
Биология стресса и нейроустойчивость
- Почему стресс не выключается: цикл кортизола
- 3 зоны нервной системы: интеграция, напряжение, истощение
- Метод МОСТ: 4 шага регуляции
- Индекс нейроустойчивости (ИНУ): измерь свою зону
Модуль 2
Перепрошивка паттернов: 3 фазы
- Почему мы застреваем в одних и тех же паттернах
- 3 фазы: Отпустить, Подготовиться, Действовать
- Нейропереключение: протокол смены фазы
- Слепые пятна: как другой человек становится зеркалом
Модуль 3
28 дней нейрорасписания
- Правило 10/90: окно изменений в мозге
- Нейрорасписание: Фундамент, Развитие, Восполнение
- 28-дневный цикл: 3 нейрошага + неделя интеграции
- ИИ и коучинг: что машина не сможет заменить
Программа Института «Интернатива», построена Кафедрой нейропсихологии МАФО на модели работы нервной системы.
